ミロの販売中止を受けて、SNSでは『「牛乳で飲むココア」で代用できる！』という声が多く見受けられます。
本記事では「ミロ」と「牛乳で飲むココア」の違いを成分比較して簡単解説していきます。
牛乳で飲むココアはミロの代用品としてもOK
ミロを飲んでいた目的：多くは貧血緩和を期待して。
本記事を読んでくれている読者は「ミロを飲んでいた」か「ミロに興味がある方」かと思います。
そこで、「ミロ」と「牛乳で飲むココア」の2つを比較する上で大事になってくるのは「なんで」ミロを飲んでいるのかということ。
おそらく最近のミロブームでは「貧血」を気にしてる大人の女性が愛用しているケースが多いはず。
そのため貧血を和らげることを期待しての代わりになるかどうかを重点的に考えていきます。
「ミロ」と「牛乳で飲むココア」の成分比較
| 1杯当たり | ミロ | 牛乳で飲むココア |
| 熱量 | 60kcal | 43kcal |
| たんぱく質 | 1.2g | 0.6g |
| 脂質 | 1.6g | 0.2～0.7g |
| 炭水化物 | 10.7g | 9.9ｇ |
| カルシウム | 225mg | 230mg |
| 鉄 | 3.2mg | 3.8mg |
| ビタミンB２ | 0.30mg | 0.15mg |
| ビタミンB6 | 0.40mg | |
| ビタミンB12 | 0.64µg | |
| ナイアシン | 4.6mg | 3.6mg |
| ビタミンC | 15mg | |
| ビタミンD | 1.7µg | 2.8µg |
「ミロ」と「牛乳で飲むココア」の成分比較：考察
- カロリーは「牛乳で飲むココア」の方が低い
- たんぱく質は「ミロ」の方が摂れる
- カルシウムとビタミンDは「牛乳で飲むココア」が優れている
- 鉄に関しても「牛乳で飲むココア」が多い
まとめると上記のようなことが言えます。
貧血で試すなら「牛乳で飲むココア」
成分の比較表を見てみると、「牛乳で飲むココア」の方が1杯当たり多くの鉄が含まれています。
科学的ではありませんが、「ミロ」を続けて貧血症状を和らげたい方がいるなら「牛乳で飲むココア」でも貧血緩和を期待しても良いです。
ミロが販売中止ならぜひ「牛乳で飲むココア」を試してみてください。
※「牛乳で飲むココア」にはビタミンCが入っていないので吸収を助けるためにビタミンCを摂ることをオススメします。
成長期の子供に飲ませるなら「牛乳で飲むココア」
成長期のお子様に必要なのはやはりカルシウム。
また、カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDも「牛乳で飲むココア」の方が多く含まれているのでどうせ飲ませるなら「牛乳で飲むココア」を選びましょう。
「ミロ」と「牛乳で飲むココア」の味の違いはあるの？
見た目はすごく似ている「ミロ」と「牛乳で飲むココア」ですが、「ミロ」は麦芽飲料、「牛乳で飲むココア」はココアと違いがあります。
味に関しては好みになりますが、僕は「牛乳で飲むココア」の方が飲みやすいと感じています。
SNSの口コミを見てみましょう。
ミロの生産中止の影響で、牛乳で飲むココアが見つかってしまったか。味はこっちの方が好きです。
— タカギ(ユ) (@takagiyu) December 10, 2020
牛乳で飲むココアは溶けやすくて味もミロより美味しい普通のココア。よく飲んでるからこれなくなったら悲しい
— もっちり (@komochizuki01) December 9, 2020
鉄分目的でミロ買ってたって方多いと思うけど、成分的にはほぼ似通ってる森永の牛乳で飲むココアもオススメだったり
あくまでココアなのでミロとは味は別物だけど、美味しい pic.twitter.com/yvEZ1Dklnr— 百 (@lilium1011mike) November 13, 2020
「ミロ」と「牛乳で飲むココア」に共通する落とし穴
①鉄を摂るだけじゃ貧血は改善しない
「ミロ」と「牛乳で飲むココア」には鉄が含まれてるから貧血に良い！というのは間違ってはいないですが、やはりそれだけでは貧血が改善されません。
それは貧血の改善に必要な栄養素は鉄だけじゃないからです。
鉄の他にも葉酸、ビタミンB12という「造血ビタミン」と言われるものも合わせて摂取しないといくら鉄を摂っても貧血は改善しません。
そのため「ミロ」と「牛乳で飲むココア」で鉄を補給するのも良いですが、普段の食事で葉酸やビタミンB12もしっかり補っておきましょう。
葉酸・・・ブロッコリー、ほうれん草、レバー、納豆など
ビタミンB12・・・あさり、牡蠣、さんま、レバー、卵など
②糖質の摂りすぎで太る可能性もある
「ミロ」も「牛乳で飲むココア」も糖質が高いです。
糖質を摂ると血糖値が上がり、インスリンというホルモンが体の中に出てきます。
このインスリンには血中の糖分を脂肪に変えて体に溜め込む働きをします。
つまり、「ミロ」も「牛乳で飲むココア」も摂りすぎてしまうと脂肪が蓄積されて太る可能性があるので注意してください。
おまけ：貧血改善のための葉酸とビタミンB12が摂れるサプリの紹介
貧血を緩和させるためには「鉄」「葉酸」「ビタミンB12」が必要ですが、一つのサプリで補うことができます。
「mitas（ミタス）」というサプリは「鉄」「葉酸」「ビタミンB12」が必要量摂ることができるので、「ミロ」や「牛乳で飲むココア」よりも効率が良いです。
妊活サプリというカテゴリーなので、和漢素材で体の巡りを良くしてホルモンバランスを整え女性に大敵の冷えにも効果的です。
貧血を本気で緩和していきたいのであれば「ミロ」や「牛乳で飲むココア」に頼らずしっかりとしたサプリを摂るか病院に行くことをおすすめします。
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「ミロ」と「牛乳で飲むココア」の違い：まとめ
「ミロ」と「牛乳で飲むココア」の違いを簡単にまとめた記事となりました。
こういった栄養機能食品は本当に補助的に考えておきましょう。
「ミロ」で貧血が改善したということを鵜呑みにして過度な期待をしないように注意が必要です。
基本的に栄養素は食事から摂り、補えない部分を栄養機能食品で補填していくイメージでいましょう。
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